ここ最近、朝起きて朝日を浴びるなんて事が、少なくなってきていると思いませんか？
実は朝日を浴びる事で、男性にとっても嬉しい効果があると言う事なのです。
特に早漏に悩みのある男性には、積極的に朝日を浴びる事をオススメしたいと思います。
なぜなら、朝日を浴びる事で体内時計がリセットされ、夕方から夜にかけてメラトニンをキチンと分泌できる状態にするのが早漏予防につながるからです。
メラトニンが人体に対して作用する主な役割として、睡眠、抗酸化作用、性腺抑制作用などです。
睡眠にもメラトニンが関係している事などから、リラックス効果が期待できますので早漏予防につながるかもしれません。
まずは、朝目覚めたらカーテンを開けたり外に出るなどして、朝日を浴びて体内時計をリセットしてあげましょう！
また、メラトニンは食材からも二次的に分泌を促す事が出来ます。
食材に含まれる必須アミノ酸であるトリプトファンが、脳内物質(セロトニン)睡眠ホルモン(メラトニン)肥満改善効果がある(ナイアシン)に変換されるのです。
このトリプトファンは、人間の体の中では生成されませんので、食材から摂取する必要があります。
主に肉類、赤身魚、乳製品、果物、ナッツ類などに含まれていて、タンパク質を多く含む食材に含まれているそうですので、食事の際は気にしてみた方がいいかもしれません。
タンパク質の中でも動物性と植物性がありますが、植物性の方がセロトニンへの変換率が高いと言う事なので、メラトニンの分泌量にも関係してきそうですね。
セロトニンと食材についてはこちら＞＞早漏とDNAと食材の関係
朝早く起きるのが苦手な人にとっては、食材からも摂れると言う事ですので、食事の際には気にしてみるといいかもしれませんね。
また、朝日とともに起きれる人は眩しく感じるかもしれませんが、しっかり太陽の光を浴びながら散歩なども一緒にすれば下半身を鍛える事につながりますので、早起きをしてナイトライフの為に準備していきましょう。
メラトニンと早漏の関係についてはこちら＞＞メラトニンで早漏予防
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