精力アップ食べ物のアボカド

目次

アボカドは精力アップに効果あり!多くの栄養素を含むその実力

アボカドは、栄養成分が豊富で有名ですが、女性の間では・・・

「森のバター」 「食べる美容液」

などと言われ、すごく人気があります。

このことから、美容系に良い食べ物!
な~んて、女性寄りのイメージが大きいのですが。。。
確かに、ギネスブックでも認められているほど栄養価があり、果物の王様と称される食材です。

男性にとっても、精力アップにつながる効果効能が入っていてもおかしくないと思うのです。

そこでよ~く見てみると、成分の中から男性機能に嬉しい効果のあるものを発見!!

6つの成分が含まれていました。

  • ビタミンE→血流改善
  • 鉄分→滋養強壮
  • カリウム→精子の量と質の向上
  • 亜鉛→生殖機能の改善
  • アルギニン→血流改善や疲労回復
  • セレン→血管拡張や血液の凝固防止

これだけ入っていれば、「食べる増強剤」として考えて良いのではないでしょうか?

☆アボカド:1個140gの栄養成分表

エネルギー 262kcal ナトリウム 9.8mg 飽和脂肪酸 4.45g
たんぱく質 3.5g カリウム 1008mg 不飽和一価 15.19g
脂質 26.18g カルシウム 12.6mg 不飽和多価 3.01g
炭水化物 8.68g マグネシウム 46.2mg パンテトン酸 2.31mg
鉄分 0.98mg リン 55mg 亜鉛 0.98mg
アルギニン 160mg ナイアシン 2.8mg セレン 1.4mug
ビタミンA 8.4mg ビタミンB1 0.14mg ビタミンB2 0.29mg
ビタミンB6 0.45mg ビタミンC 21mg ビタミンE 4.62mg

参考:アボカド - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism

アボカドの栄養素を食生活から取り入れる?

日常の食生活に取り入れると言われても・・・パッとしませんよね?男子ですから(笑)

女性はオシャレな食べ物が好きですから、普段から口にすることが多いと思います。
しかし男性は、食事やお酒の場でメニューにあったとしても、あまり頼むことはあまりない食べ物。

また、アボカドは脂肪分が多いことから、ダイエット志向の方には敬遠されがちですが、悪い油成分ではないと思います。

アボカドの油は、オレイン酸やリノール酸など、不飽和脂肪酸としての油成分ですので、アンチエイジング効果に期待できます。

また、血中の悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれますので、動脈硬化を防ぐ働きもあり、生殖機能の向上に役立つ食べ物と言えるでしょう。

ビタミンEも多く含まれていますし、カリウム、マグネシウム、鉄、リンなど、多くのミネラル分も豊富です。

カロリーは少し高めですので、食べ過ぎには注意したいところですね?

参考:外部PDF
ラットにおけるアボカド摂取による有用性について

アボカドが苦手でも?男性力を上げるための最強レシピを紹介

ここからは、最強レシピを紹介していきましょう!

晩酌のあてに、もってこいな2つ!厳選してみました。

まずはオールマイティーなアボカドディップ

精力アップ食べ物のアボカドディップ

【材料】

  • アボカド 1個
  • マヨネーズ 大さじ4
  • 玉ねぎ 半分
  • わさび(チューブ) 小さじ2
  • ポッカレモン(あれば) 小さじ2
  1. 玉ねぎをみじん切りにします。
  2. ボールにアボカドを入れ潰します。
  3. 玉ねぎ、わさび、レモン汁を加えて、混ぜたら出来上がり!
    ※ナッツ系を入れると香ばしさがプラスされます。

このアボカドディップは、ワサビを入れることで、和食系によく合う濃厚なソースとなります。
マグロのぶつ切りと混ぜたり、うなぎの白焼きに乗せて食べてみてください。

アボカドの豚肉巻き

精力アップ食べ物のアボカド豚肉巻き

【材料】

  • アボカド 1個
  • 豚バラ肉(しゃぶしゃぶ用) 200g
  • ベビーチーズ 4個
  • 塩・コショウ 適量
  1. アボカド、チーズを適当な大きさにカットします。
  2. 豚肉を広げ、アボカドとチーズをのせ巻いていきます。
  3. フライパンを熱し油を入れ、肉の巻終わりを下にして焼く。
  4. 焼き色がついてきたら、ひっくり返して全体に焼き色を付けます。
  5. 塩コショウをふりかけ、味を調えたら出来上がり!
    ※先ほどのアボカドディップを付けて食べても美味しいと思います!

このレシピはアボカドの栄養に加え、豚肉のビタミンB1で疲労回復効果が期待できます。
さらに、チーズに含まれるPEA(フェニルエチルアミン)が増強効果を後押しします。


日本酒、ビール、ワインや焼酎など、多くの酒類に合うあてとして、ぜひ試してみてくださいね。

【注意】
美味しすぎて、お酒を飲みすぎてしまう場合があります。
くれぐれも、夜仕事で機能しなくなるまで飲まないように気を付けましょう(笑)

まとめ

男性の体にも、嬉しい成分がふんだんに詰まったフルーツの王様・・・アボカド

含まれる成分から、男性ホルモン分泌、血流サラサラなど、多くの効果が期待できます。


男性力を上げる食べ物として、普段の食生活に取り入れていく事をおススメします。

チェック!

ぜひ、この記事が参考になりましたら幸いです。

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