2. レスベラトロールってなに？
3. 無駄なく摂るにはどうしたらいいのか？
4. レスベラトロールを多く含むメリンジョをご紹介
5. 実は○○ネギにもたっぷり？
レスベラトロールで血液サラサラ～赤ワインを飲みましょ？
レスベラトロールとは、ポリフェノールの一種で、赤ワインや落花生の渋皮などに多く含まれている成分です。
このレスベラトロールには、血液が通る空間を広げ、多くの量を流す事が出来る役割りがあります。
ポリフェノールには、ビタミンCやビタミンEと同じように体内を綺麗にする作用があります。
また、種類により水に溶けやすい物があり、それらは比較的短時間で作用しますが、長く効果は持続しないので、毎日こまめに摂らなくてはなりません。
この事から、ワインを毎日飲んだ方が健康に良いと言う事につながるんですね？
ポリフェノールは、構造の違いによって色々な種類があり、人への健康効果もさまざまという事です。
この事から、男性の悩みにも役立つと言われてます。
初めに血の流れが悪くなる原因を考えてみましょうか？
現代の食生活は、インスタント食品、ジャンクフードなどが多く出回っています。
これらは、血の流れを悪くしてしまう原因となってしまうんですね？
また、肉中心の食事、酒やタバコの過剰摂取なども、血の流れが悪くなる原因とも言われています。
では、どうしたら血の流れを良くし、男性の悩みを解決できるのか？
その一つの解決策がレスベラトロールなのです。
レスベラトロールってなに？
レスベラトロールはポリフェノールの一種です。
ポリフェノールとは、光合成によってできる植物の成分の一つで、色素や苦味などの元となっているものです。
レスベラトロールに関しては先ほども言いましたが、血の流れを良くするための通り道を広げる働きがあるそうです。
体内にこの成分が入ると、通り道を広げるために血管が柔らかくなりはじめ、徐々に広がっていきます。
この事から、男性特有の症状にも、一定の効果があると考えるのです。
と言う事はですよ？
おチンチンを起たせるための効果も見込めるわけなのです。
参考：ウィキペディア2019，
「レスベラトロール」『ウィキペディア日本語版』2019年6月29日取得
無駄なく摂るにはどうしたらいいのか？
レスベラトロールを含んでいる食材として、落花生の渋皮や赤ワインなどがあります。
落花生の渋皮(中の薄皮)には、ビタミンＢ１や食物繊維も多いので、捨てないで皮ごと食べた方が良さそうですね。
赤ワインはというと、その製法上赤ブドウの皮も使用しているので、沢山のレスべラトロールを含有した飲料となります。
しかし、動脈硬化を防ぐといわれるポリフェノールの理想摂取量は、1日1,500mgと言われております。
赤ワイン100mlあたり250～450mgの含有が確認されていますので、一般的なグラスワイン125mlで3～5杯の量となります。
これは、毎日飲まなくてはいけないのですが、愛飲家の方はいいかもしれませんが、一般的な方は大変なことです。
参考：外部PDF
赤ワインの健康効果 ～レスベラトロールについて - 日本ブドウ・ワイン学会
レスベラトロールを多く含むメリンジョをご紹介
メリンジョは、インドネシア・カリマンタン島（旧ボルネオ島）原産のグネツム科に属する植物の木の実です。
メリンジョに含まれているレスベラトロールの含有量は、1g当たり39mgで、赤ワインの原料であるブドウ果実全体に含まれている含有量の～何と2,000倍！！
ブドウやブルーベリーに含まれるポリフェノールとは段違いのレスベラトロールが含まれているのです。
現地では、健康に良い成分がタップリ抽出できることから、聖なる木と呼ばれ、様々な食品にメリンジョ抽出成分を使っているそうです。
また、メリンジョ特有のレスベラトロール類が存在することが確認され、効率的に摂取できる素材として大変注目されています。
日本ではあまり聞かないメリンジョですが、加工されて売られていますので、意外と手に入る食材です。
参考：外部PDF
レスベラトロール素材「メリンジョ」 - みつばち健康科学研究所
実は○○ネギにもたっぷり？
以上のように、血の流れを良くする色々な食材があることが分かりました。
ここで、もう一つのおススメ食材を紹介します。
身近な食材として、血液をサラサラにするといわれているのが玉ねぎです。
玉ねぎに含まれるポリフェノールの一種である「ケルセチン」
強い抗酸化効果があり、血管の内壁を傷つける事で知られる活性酸素を除去する作用があります。
玉ねぎを、毎日2分の1～1個を食べると血管内の機能が改善し、動脈硬化の予防につながるそうですよ。
この記事が参考になりましたら幸いです。
