【勃起力強化】運動で改善!自然に血流アップする方法とは?と言うお話し

勃起力を強化する運動で自然に血流アップ?

ポイント! 正しく理解してもらい勃起の改善に役立つ方法について解説!

軽い運動(有酸素運動)で血流アップを期待できる?

年齢をかさねると、糖尿病や高血圧など、生活習慣が関係する勃起不全になってしまうリスクが高まります。

運動は健康にイイといいますが。。。
そういって思い浮かべるのは、肥満や生活習慣病を改善していくため?

ですので、30~40代を過ぎた頃からは、軽くでも良いので運動することをお勧めいたします。
なぜなら、勃起を改善していく方法の一つだからです。

米国における医療従事者による研究では、40代からの男性22,086名を14年以上にわたり治療、フォローしているそうです。
1986年のスタート時点においては、健康体でEDも発症していなかった男性のうち17.7%が研究期間中にEDを発症してしまったという結果にも!

その研究での最終結論は、週に2.5時間以上のランニングをすることにより、EDのリスクを30%低下させると導き出しました。

※肥満と運動不足についての参考論文(23-3)PDF外部ファイル
ED診療ガイドライン - 日本泌尿器科学会

やはり運動をすることで、男性機能の改善となるようです。

いざ勝負! って時に起たなかったら悲しい思いをしてしまう。

だったらその前に、健康な体づくりを目指して、勃起に不安のない体を手にいれましょう。

勃起改善に効果のある運動法もあるようですから、これから紹介していきます。

ぼっきに必要な血流強化ならスクワット!

ぼっきに必要な血流強化ならスクワット!

スクワットとは、膝の屈伸運動で、足腰を鍛える運動としていろいろなスポーツの練習でも用いられています。

この運動によって、骨盤低筋群を鍛えることが、勃起不全改善に役立つといわれています。

骨盤低筋群とは、骨盤の底部に広がる筋肉で、膀胱など内蔵器官が下に垂れさがってくるのを支える筋肉群です。

男性のペニスは、表面に出ているのは全体の3/4程度で、残りの1/4は体内に隠れているのですが、ペニスの根元はこの骨盤低筋群の隙間に入っているのです。

この筋肉群はペニスの根元を締め付け、ペニスの海綿体に流入した血液が逆流するのを防ぎます。

つまり、この筋肉群の働きが弱まると、勃起を長時間維持することができなくなるということなのです。

スクワットは、背骨を支える筋肉群も鍛えることができます。
このことにより、神経伝達機能を活性化させ、勃起不全の改善に役立つそうです。

さらに、腰にある腰椎も鍛えられてしまいます。

腰椎の上部には勃起中枢という神経があり、腰椎を鍛えることによって勃起中枢を活性化させてくれるのです。

※スクワットについての参考論文(PDF外部ファイル)
代謝を上げる 筋肉量を増やす スクワットの良さ

勃起力アップ改善なら薬指マッサージがいい

勃起力アップ維持なら薬指マッサージがいい

左手の薬指の両側部には、三焦経(さんしょうけい)というツボがあります。

このツボを刺激すると、血流やホルモン分泌が活発になり、勃起中枢が活性化され、勃起不全の改善ができるそうです。

このツボを毎日マッサージして刺激すれば、勃起の改善に役立つでしょう。

薬指マッサージのやり方は簡単です。

まず、右手の親指と人差し指、もしくは中指で左手の薬指を挟むようにしてもちます。

薬指の付け根から、先端にかけて、軽くひっぱるようにリズミカルに指を滑らせていきます。
これを、一回につき3分程度、一日2回~3回ほど行います。

あまり強くひっぱりますと、関節を痛めてしまいますので、痛くならない程度に軽くマッサージするとよいそうです。

勃起時のペニスの血行を良くする方法の一つウォーキング

ペニスの血行を良くする方法の一つウォーキング

運動不足は、勃起不全の大きな原因の一つと言えるでしょう。

特に高齢者は体内の血液循環が悪化し、それにより生活習慣病となる方も多いそうです。

そこで、日常的に軽い運動を行って、体内の血液循環を改善して、勃起の改善もしていきましょう。

運動をする際に気をつけたいのは、心臓や関節に負担をかけないようにし、軽く汗をかくような有酸素運動を長く続けることです。

そのような軽い運動として、ウォーキングやサイクリングが丁度いいのではないでしょうか?
ただ一つ自転車は注意が必要で、サドルによる血管と神経の圧迫により、勃起不全となってしまう場合もあります。

また、軽い運動をすることにより、精神の安定やリフレッシュができますので、勃起不全が改善されていくこともあるそうです。

この記事が参考になりましたら幸いです。

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